Criteris per triar unes sabatilles de running!

Per aquelles que estiguin a punt de comprar-se unes sabatilles de running, aquí us dono algun consell per tal de triar-les correctament.

Tot corredor té les seves preferències a l'hora de calçar unes sabatilles de running, ja que amb el pas dels quilòmetres i dels anys d'experiència cadascun va triant les que millor s'adapten a les seves característiques, tant esportives com  fisiològiques. Per això us vull mostrar que és el que cal buscar en unes sabatilles running.


Tenim ben clar que el què busquem sempre en una sabatilla de running és que s'adapti a nosaltres i a la nostra forma de córrer el màxim possible, però hi ha algunes característiques d'una sabatilla que sempre hem de tenir en compte i que qualsevol sabatilla, específica per córrer, ha de complir sempre, independentment si s'usen per a carreres llargues, rodatges, entrenaments, competició o muntanya.


Qualsevol sabatilla de running té sis característiques principals que hem de conèixer d'ella abans d'adquirir-la i que incideixen directament en la comoditat general de la mateixa. Aquestes característiques són:


1- ESTABILITAT: És important que la sabatilla quan correm no faci que la nostra trepitjada sigui antinatural i això incideix en l'estabilitat de la sabatilla, és a dir, que sigui per al nostre estil de carrera (pronador, supinador, normal o neutre) i que sigui estable en la trepitjada sense que es deformi o s'inclini.

2- AMORTIMENT: Depenent del pes del corredor l'amortiment haurà de ser més o menys important, ja que la força vertical que exerceix una persona en córrer sol ser del doble o triple del seu pes, així que hem de fixar-nos que la nostra sabatilla tingui un amortiment adequat al nostre pes corporal.

3- FLEXIBILITAT: És important que la sabatilla no sigui rígida i que es doblegui almenys 30% per darrere dels dits (metatarsos). Si és així no haurem de fer molt esforç en córrer amb el que guanyarem en resistència al llarg de la carrera o entrenament.

4- PES: És una cosa molt important ja que tots busquem la lleugeresa en la sabatilles per semblar que correm descalços, fent la gambada més àgil, però el rebaixar el pes penalitza l'amortiment (a menys pes sol tenir menys amortiment) així que cal buscar l'equilibri perfecte.

5- DURESA: La duresa d'una sabatilla incideix en la seva resistència però, una sabatilla molt duradora, no és molt flexible, així que igual que abans, entre pes i amortiment, caldria buscar una relació adequada per al nostre pes i distància de carrera o entrenament que anem a realitzar.

6- ADHERÈNCIA: La importància de l'adherència en diverses condicions meteorològiques com a pluja o fred (que generi plaques de gel) o diferents terrenys com a fang, herba o sorra fa que sigui molt important el tipus d'adherència que tingui la sabatilla, per tant és important conèixer el tipus de sola que més ens convingui.


Com hem pogut veure en definir les sis característiques se'ns presenten unes quantes contradiccions o problemes que hem de salvar  o encaixar a l'hora d'adquirir una sabatilla, com que a més estabilitat implica més pes de sabatilla, les soles antilliscants fan que es desgastin abans, si s'augmenta l'amortiment es guanya en pes i es perd estabilitat o unes entre-soles rígides donen estabilitat però disminueixen la flexibilitat.


Ara bé, amb tot això tenim en el mercat multitud de sabatilles per a tots els corredors, distàncies, condicions del terreny i climatològiques. Això en ocasions és un dilema per al corredor i saber triar, així que et suggerim, com sempre, que miris bé, comparis i t'assessoris per un professional en el tema. Fins i tot no descartis la possibilitat d'anar a un podòleg o centre especialitzat per a que et revisi la trepitjada i et facin una revisió general dels teus peus.

Manu Rodríguez Moreno